klata z

Dzień 47 Dieta Przestrzegana jak trzeba. Wszystkie posilki zostaly zjedzone. Mozna powiedziec ze ostatnie dni przede mna do zakonczenia testu. Jak narazie jem wszystko jak nalezy czy dietka wciaz dopieta na ostatni guzik. Suplementacja Wszystkie suple przyjete jak nalezy. Dzisiaj zarzucilem 21g NO Shock'a i powiem ze był kosmos. Klata i biceps [...]

Zawodny nie ma za co a ja jak zaczynalem to hmm:: wzrost 185/190 waga 65/okolo 80 ale teraz po swietach sylwku i chrobie 75(ale wracam do formy biceps : 27-28/ teraz nie wiem nie mierze sie, uzywam lustra klata jakies 80/teraz ponad 100 udo z 53/ okolo 60 lydka 35 /38 ale dalej*****owo moja najslapsza partia oprocz bica pas: 70 /70duma

tak durarek = duramen, wczoraj mialem taka faze jakas dziwna, pewnie dlatego ze po bialku, spoko jka bede na chacie to zagadam Jarek, mi tak samo klata ostro rosnie na HST i plery , ale te jabane patyki za chya, moze duramen cos poradzi, i zacznie cos rosna, bo sie w****iam, fakt zaczynalem od 28 w lapiea teraz jest z 36, a cwicze prawie rok... [...]

klata + triceps -wyciskanie płaska 12/10/8/max -skos 12/10/8/max -rozpiętki 8/8/8 -wyciskanie francuskie do czoła 12/10/max -wyciskanie francuskie sztangielek 10/10/10 plecy + biceps -podciąganie na drązku 4 x max -podciagnie sztangi w lezeniu na laweczce 10/8/6/max -podciaganei sztangielki 10/10/10 -martwy ciąg 12/10/8/6 -uginanie sztangi [...]

szeroki ejsteś klata + brzuch masuj opór kapturki jakieś małe ( ja lubie duuże wieć wiesz ) i mam ochote na broka a u mnie nie ma ogólnie sie tam chyba na***ałeś jest spoko dawaj dalej mięcha wrzucaj i z brzuchem cośzrób tzn skatuj go dobrze

a ja chcę tylko powiedzieć, że ten rysunek rysował mój brat dobre pare lat temu ma talent skubany co ? A przedstawia to Robala z 9(bloku)

Wiec tak dla odmiany ja napisze że byłem na siłowni robiłem klata + triceps i robie coraz większe postępy ogólnie zwiększyłem ciężar na prostą i skos zrobiłem wszystkie seryjki do końca i bardzo fajnie mi to szło wiem wiem niby mam się niechcwalić ale naprawde juz jestem silny pozdro 69 i mam takie pytanie do was bo chce skończyć z siłownia i [...]

Wiec tak ja się pochwale że wracam właśnie z siłowni robiłem klata + triceps i idzie naprawde bardzo bardzo bardzo dobrze i ogólnie na klate jestem s****ysyńsko silny

ja dzisiaj ide po przerwie zrobie lajt trening klata+biceps+brzuch a od przyszlego tygodnia ostro bedzie!! ****a faki to ***aka ****a mac!! jest w mielnie i o 2.47 wysyla mi strzaly chociaz wie ze sie ****a do pracy musze wyspac!! hehe niech tylko sie z nim spotkam to go wyciagne do bajki albo koko pokaze kumplom bramkarzom i nie bedzie wiecej [...]

właśnie wruciłem z siłowni i jesttem po treningu klata + triceps i znowu sobie dołożyłem ciężaru po ciągle mi mało i dalej energia rozp*****la

heloł no to widze ze jadą wszyscy ostro z treningami to jadem i ja jaktam postępy? Ja wlasnie mam 20 dzień od kiedy wznowilem treningi 4kg juz przybyło, łapa juz prawie taka jak kiedyś a klata nawet większa jakimi treningami jadziecie?

dziewczyny o wymiary i osiagi sie nie pyta tak powiedziala Marysia ale ja wam napisze od siebie ze Maryska ma: bic - 53cm na dobrej zyle klata - 144cm ze stojacymi sutkami pas - 72cm po wypiciu 4 piw wilk morski udo - 78cm przed pojsciem na procesje lydka - 58cm po powrocie z procesji waga - 92kg po 3 hamburgerach i dobrym beknieciu wzrost - [...]

ale ****a wał klata mnie boli ;/ wpadam przttchiwlo na silke ccialem rekordzik wzisoc z moskiem.. zaruzam i chcialem zarzucic 110 i niewiem jak to zrobilem zarzucilem 120 klade sie biroe zgnitlo mysle neimozliwe bo ostatnio 110 to do polowy .. klase sie 2 raz to samo Dopiero patrze a tu 120 :/ to nawet sie niekladlem juz pod 110 bo ****a [...]

narazie to z klata idzie mi dobrze bo jeszcze 3 cm i dobije do 120cm

Wrocilem wlasnie z silki klata i tric zrobiony nawet kilka seri na nogi zrobilem no i brzuszek oczywiscie

nie no w pon robie 12seri na klate a w piatek 15 wiem ze za duzo no ale juz taki jestem ostanio przeszlem na mneij powtorzen i progres to dlatego klata spadla troche z masa

dobry podobnie na poczatku cwiczylem 2x w tyg klata+bic+tric +czasem nogi w pon i piatek = trening zajmowal mi ~2-3h tylko bylem bardziej hardkorowy bo robilem nawet po 20serii na grupe ^.- na trica mniej tylko z 8

Yanas nie ma paczki jeszcze jak jutro nie dojdzie to sie wreszcie wkurze na ta poczte d****e tam chyba same pracuja ze paczki nie potrafia dostarczy a tak wogole to wroclem wlasnie z treningu nawet lajtowy brzucha nie robilem juz 2 tyg. go nie cwicze wstyd normalenie ale to przez te swieta jutro klata juz nie moge sie doczekac

Wisz kazdy roznie laczy ale standardowe polaczenie to klata+tric plecy+bic barki+nogi z tego co widzalem to tak najczesciej stosuja poczatkujacy

na barki oczywiście i żeby ktoś niepomylił z klatą